jak długo

[...] planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc się dokształcam w temacie drzew i krzewów ;-) 26.06 [...]

Jak to przytarcie od liny to niefajnie bo wkurzająca, boląca rana i długo się goi :-(

[...] ponad 35 lat to nadal się nauczyłam :P Ale też moja psiapsiółka która ma budowę podobną do Patik- długie szczupłe nogi, wspomina że jej się bardzo długo robiły i dopiero jak udało jej się poprawić postawę i ustawienie kolan względem siebie to nie ma tego problemu mimo że waga bez zmian :) To tak na marginesie żeby nie przypisywać że obtarcia [...]

[...] i cały czas chce mi się spać, rano ledwo z łóżka wstaje. Jest to o tyle dziwne, że treningowo mam teraz większy luz, treningi krótsze, lżejsze, nie ma zawodów. Nie wiem jaka jest przyczyna, ale denerwuje mnie to. 1a. MC 55kg 4x5 1b. Zwis na drążku 30 sek 2a. Push press 20kg 3x10 2b. Swing 20kg 3x15 2c. Dead bug izo 3x10 (5 na stronę) 3a. [...]

[...] 20x i shoulder dislocation 15x. 1. Podchwyt 2,5kg 1/2/3/4/5/6/7/3 Progres jest, ale przez to podciągnie pochłania mi coraz więcej czasu. Nagrałam tą serię 7x, byłam ciekawa jak pójdzie bo ostatnio wyszło 6 i pół, nie dociągnęłam tego ostatniego. Tym razem się udało chociaż był mały kryzys. Póki co nie widzę szans na 8x ;-) [...]

Ja długo z tym kombinowałem bo na HC nawet te posiłki wchodziły i dość szybko lekki głód się pojawiał ale jak kaloryka była wyższa dokładałem tłuszcz ale wówczas sytość tych posiłków była większa, a że z natury jestem niejadkiem to wpychanie było %-)

18.12 niedziela Powinno być długie wybieganie, ale niestety nie miałam z kim zostawić dzieci na tak długo, dobrze że wogóle udało się cokolwiek pobiegać. Trasa podobna jak w sobotę, pod koniec chciałam pobiec na skróty i niestety ścieżka mi się skończyła, trzeba było przedzierać się przez śnieg ;-) W domu jeszcze podkręciłam na rowerku 45 minut, [...]

Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]

[...] - wznosy kolan w zwisie 10x Sobota Rano bieganie. Niecałe 3km (ok. 18 min.) rozgrzewka, w tym gumy i przebiezki. Następnie 8km ciągły po płaskim asfalcie. Nie wiedziałam jaki tempo założyć bo ciągłe robiłam tylko na krosach i maks 6km. Założyłam ok. 5:25-5:30. Pierwsze dwa km luzik, chłodno, w cieniu, z przyjemnym wiaterkiem. Później już [...]

[...] samym startem dołączył do mnie kolega z drużyny, taki prawie 2m wzrostu ;-) Chciał żebyśmy razem biegli, ale od razu powiedziałam że ja biegam powoli a dwa moje kroki to jak jego jeden %-) Powiedziałam że chciałabym złamać 35 minut. W każdym razie zaczęliśmy razem, trzymał się z tyłu za mną a ja narzuciłam dość mocne tempo (rekordowy czas [...]

[...] wyskoczyłam tylko na chwilę odbierać Młodszą i wracałyśmy po Starszego. Niby nic się nie stało, ale gość nie miał przy sobie żadnych dokumentów, nawet dowodu, nie było jak spisać oświadczenia i trzeba było czekać na policję. A Starszy do odebrania z poradni. Wściekła jestem do tej pory. Ciocia pomogła i go odebrała, ale to była ostatnia [...]

I jak plery, ulzylo cos? Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min:-) Troche lepiej, ale nie dzięki sekwencji tylko po prostu odpoczynek zrobił swoje Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na [...]

[...] nikt sie nie zna lepiej na budowie sily w siadzie nie trojboiscie to mecze Ciebie ;-) Lenistwo to ostatnia rzecz ktora mozna o mnie powiedziec. Ja poprostu widze po sobie ze jak lapie dwie powazne kontuzje w ciagu 3 miesiecy to znaczy ze cos jest nie tak. To raz. A dwa to ze po treningu przysiadow czuje zmeczenie dosc dlugo, nie mam mozliwosci [...]

Dzień dziewiąty Rewolucja w nastawieniu mentalnym do treningu - wkońcu ktoś wjechał na moje ego, powiedział prawdę o tym jak się opier.dalam zjechał z góry do dołu. Jak osiągałem sukces i zjeżdzałem pierwszy raz z wagą byłem głodny, głodny sukcesu. Jak wygłodzony pitbull puszczony na polowanie za jedną sarną, potem jak osiągnąłem zwycięstwo [...]

Jak powiadają:"z głodu się jeszcze nikt nie zes..ał",tak samo w esencją mocnych treningów odpowiednio dobranych jest progresja.wszystko na plus.Jeśli trenujesz odpowiednio długo,to musisz albo zwiększać opór zewn.,zwiększać intensywność lub objętość(długość)treningu.W inny sposób popada się w stagnację-niby się trenuje a efektu nie ma.

miałam trochę kłopotów z robieniem fotek tj nie było nikogo kto mógłby mi je zrobić - kombinowałam ze statywem itd. i biegałam jak d**** od aparatu do filaru. A że jeszcze antybiotyki biorę nie mogę za długo na zewnątrz przebywać i wyszło jak wyszło, ale teraz już nic nie zmienię fajnie że się podoba, ja to jestem perfekcjonistką w takich [...]

[...] wiec wolałem nagrać telefonem %-) tak prostacko troche ale jest %) https://www.youtube.com/watch?v=usoRman55fs nie są to ATG z wiadomych przyczyn a taka głębokość jest chyba jak najbardziej okey ;-) Co do całęgo trenigu to dosc zadowolony jestem bo ostatnio siady poszły na 150kg, dzis na 160, za tydzien mysle ze powtorze ciezar i dopiero za dwa [...]

to ładnie a jak tam panowie forma na MPJ 11-13 marzec, już nie długo :)

[...] z rana jeszcze czuje ze nie do konca wszystko zostalo stawione i czasem tez lekkie zaparcia mam ze z rana nie ma opcji do konca wydalic te resztówki poranne %-) pomyslec jak te bialko dlugo sie trawi przy takich ilosciach bialka i fatu, wieprzowiny staram sie unikac bo to nie zrodlo bialka ktore przyjemnie nam sie strawi przy takich ilosciach [...]

[...] to ten artykuł nie potwierdza Twoich teorii... Halny ma w sumie wiele racji co do Twojej ignorancji. Po prostu nie rozumiesz rzeczy w kwestii których się wypowiadasz. Masz jakieś ograniczenie gdzieś na poziomie poznawczym i wychodzi z tego mieszanka science z fiction czyli sci-fiction. A to, że wczoraj, w zacytowanej rozmowie coś zrozumiałeś [...]